Heute werden wir über die "geliebte" Diät sprechen. Der Name spricht allein: Er wird sich vom ersten Tag an in dich verlieben. Mit seiner Hilfe können Sie in 7 Tagen zehn Kilogramm runtergehen!
Tatsächlich ist es eine wirksame Entladungsfrist für eine Dauer einer Woche, die so gebaut wurde, dass sie so schnell wie möglich zusätzliche Pfund und ohne ernsthaften Körperstress verlieren.
Manchmal ist es schwierig, einer Diät mindestens drei Tage lang zu widerstehen. Sobald Sie darauf sitzen, hat alles in der Nähe einen Geruch nach frischen Sandwiches. Wie oft wir anfangen, Gewicht zu verlieren, aber wir können der Versuchung nicht widerstehen, etwas Leckeres zu essen. Wie kann man in einer solchen Situation sein? Die "geliebte" Diät wird Ihnen zu Hilfe kommen!
Die Essenz der Diät ist "geliebt"
Die "Lieblings" -Diät ist für 7 Tage ausgelegt. Jeder Tag ist einem Produkt gewidmet. Die Speisekarte ist sehr einfach und die Ernährung wird unter Berücksichtigung der traditionellen Mittagsabteilung, des Frühstücks und des Abendessens konzipiert. Für einen wirksamen Gewichtsverlust wird empfohlen, sich regelmäßig an physischen Übungen zu beteiligen. Erst in diesem Fall beginnt der Fettverbrennungsprozess und beginnt, Gewicht zu verlieren. Sie können Ihre geliebte Ernährung nicht mehr als dreimal im Jahr wiederholen, aber eine strenge Option - einmal im Jahr. Es ist gegen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, der Nieren, der Leber, während des Stillens und der Schwangerschaft, mit Herzproblemen kontraindiziert.
Lieblingsdiät: Menü für 7 Tage
Diese beliebte Ernährung unterscheidet sich von den anderen vorhandenen Diäten wie in der täglichen Diät. Lebensmittelprodukte werden so kombiniert, dass sie Gewicht verlieren, ohne ein Gefühl des Hungers zu verspüren.
Tag 1: Trinken
Am ersten Tag der Diät - Flüssigkeit. Es darf in jeder Menge nur Flüssigkeit (heißes Wasser, Tee, Joghurt, Kefir, Suppe) verwenden. Kefir und Joghurt müssen ohne Zusatzstoffe ausgewählt werden. Künstliche Säfte sollten aufgegeben werden.
Tag 2: Gemüse
An diesem Tag können Sie Gemüse ohne Einschränkungen essen: Karotten, Kohl, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Pfeffer und Salat - alles ist möglich! Sie können auch eine leichte Suppe machen und sie in fünf Tricks unterteilen.
Tag 3: Trinken
Der dritte Tag ist ein Analogon des ersten für die "geliebte" Diät. Sie können am ersten Tag die gleichen Getränke trinken. Übrigens können Sie in den Tagen des Trinkens die Ernährung den ganzen Tag einen Drink trinken oder sie kombinieren.
Die Verwendung von Fleischabschüsse in den Tagen des Trinkens verringert das Risiko von Unterbrechungen durch die Ernährung erheblich. Brodes haben auch Heizungs- und entspannende Effekte. Auf ihrer Basis können Sie leichte Suppen zubereiten.
Denken Sie noch einmal daran, dass es empfohlen wird, die Verwendung von Speichersäften, die eine große Anzahl von Zusatzstoffen, Farbstoffen und Geschmacksverstärker enthalten, zu unterlassen.
Tag 4: Obst
Am vierten Tag der "geliebten" Diät wird empfohlen, Früchte außer süß zu essen. Übrigens gelten Ananas und Grapefruit als gute Assistenten im Kampf gegen zusätzliche Kilos.
Häufige Mahlzeiten an Obsttagen helfen dem Körper, sich einem Gefühl des Hungers zu stellen.
Tag 5: Protein
Der befriedigendste Tag ist der fünfte. Sicherlich werden Sie sich nicht hungrig fühlen, denn auf der Speisekarte des Tages: gekochter Fisch, Hühnerbrust, Eier und Joghurt. Letzteres wird empfohlen, Essen zu trinken. Halten Sie sich an 4-5 Mahlzeiten pro Tag.
Minimieren Sie den Verzehr von Milchprotein. Laktose kann die Flüssigkeit beibehalten, was zu einer Abnahme des Stoffwechsels führt.
Sie müssen jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken, aber in Protein sollte die Kontrolle des flüssigen Regimes besonders schwerwiegend sein.
Tag 6: trinken
Auf der Speisekarte dieses Tages wieder flüssig (siehe Tag 1, 3). Vergessen Sie nicht das einfache Wasser: Es ist einfach für Ihren Körper notwendig.
Tag 7: ausgewogene Mahlzeiten
Dieser Tag ist das "Lieblings" -Befinish für die Diät. Es darf unterschiedliche umhülle Eier, Gemüse- und Obstsalate, Suppe und Brühe mit einer minimalen Menge Salz verwenden.
Lieblingsdiät für 7 Tage: detailliertes Menü
Dieses Menü ist nicht erforderlich, um streng zu verbinden. Sie können die Produkte basierend auf den oben beschriebenen Regeln der täglichen Diät ändern.
Tag 1
- Das Frühstück ist eine Tasse ungesüßtem Tee mit 200 ml Kefir.
- Mittagessen - Hühnerbrühe ohne Salz 200 ml.
- Snack - Joghurt 150 gr.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Während des Tages benutzt er nur ungesüßten Tee.
Tag 2
- Frühstück - 2 mittlere Tomaten.
- Das Mittagessen ist ein Salat, der auf frischem Kohl, Gurken und Vegetation basiert. Sie können mit Pflanzenöl würzen.
- Snack - 2 mittelgroße Gurken.
- Das Abendessen ist ein Salat aus Gurken, Paprika und Gemüse.
Tag 3
- Das Frühstück ist eine Tasse ungesüßtem Tee und 200 ml Milchcocktails.
- Das zweite Frühstück ist 200 ml Milch.
- Mittagessen - 200 ml Salz -freier Hühnerbrühe.
- Snack - 200 ml Kefir.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Während des Tages benutzt er nur ungesüßten Tee.
Tag 4
- Frühstück - Orange (2 Stück.)
- Das zweite Frühstück ist ein Grapefruit (1 Stc.).
- Das Mittagessen ist eine verschiedene Frucht von Orangen, Kiwis und Äpfeln.
- Der Snack ist ein Apfel und eine Birne.
- Abendessen - 200 ml Milch.
Tag 5
- Frühstück - 2 Eier.
- Zweites Frühstück - 200 g gekochtes Fisch
- Mittagessen - 150 g gekochtes Hühnchen, 100 g gekochte Erbsen.
- Snack - 100 g fettarmen Hüttenkäse.
- Abendessen - 100 g Käse.
Tag 6
- Das Frühstück ist eine Tasse ungesüßtem Tee und 200 ml Kefir.
- Das zweite Frühstück ist 200 ml Grapefruitsaft.
- Mittagessen - 200 ml Salz -freier Hühnerbrühe.
- Snack - 200 ml Milchcocktails.
- Abendessen - 200 ml Milch.
- Während des Tages benutzt er nur ungesüßten Tee.
Tag 7
- Das Frühstück ist eine Tasse grüner Tee und 2 Eier.
- Das zweite Frühstück ist Obst.
- Das Mittagessen ist eine leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen.
- Snack - jede Frucht.
- Das Abendessen ist ein Gemüsesalat (Jahreszeit mit Gemüseöl und steigt leicht an).
Lieblingsdiät für 7 Tage: Bewertungen und Ergebnisse
Diese Diät hat nur positive Bewertungen erhalten, da das Mindestergebnis weniger als fünf Kilogramm in 7 Tagen beträgt. Selbst in vielen Bewertungen warnen Mädchen, dass das Schwierigste, dem ersten Tag zu widerstehen.
Diejenigen, die sich allen Empfehlungen angeschlossen haben, stellten fest, dass die Diät ihnen wirklich geholfen hat, Gewicht zu verlieren. Im Allgemeinen verlieren Sie nach den Bewertungen während des Tages der "geliebten" Diät ungefähr ein Kilogramm Gewicht. Das Gefühl des Hungers während der Ernährung ist praktisch zu spüren, der Magen tut nicht weh und es gibt keine Probleme mit dem Darm.
Ausgehen aus der "Lieblings" -Diät
Jeder, der jemals eine Diät hatte, ist sich der Bedeutung der richtigen Straße bewusst. Nach dem Ende der "geliebten" Diät können Sie in keinem Fall die üblichen Lebensmittel sofort verwenden. Das Menü am ersten Tag nach der Ernährung kann ein Paar hartnäckige Eier zum Frühstück, eine leichte Gemüseuppe oder eine Hühnerbrühe zum Mittagessen und einen leichten Salat zum Abendessen sein. Während des Tages können Sie einen Obstbissen haben.
Um das Ergebnis zu konsolidieren und zu entwickeln, sollten Sie im nächsten Monat den Kaloriengehalt Ihrer üblichen Ernährung leicht einschränken. Und es ist besser, vollständig zur richtigen Ernährung zu gehen.